od tygodnia stosuje OKG/Ornityne Alha-Ketoglutarate/ w dawce 1500 mg po treningu oraz rano na czczo i zaobserwowałem zdecydowany wzrost sily i wytrzymalosci na treningu a waga wzrosla mi o 2,5 kg dlatego uwazam go za godny uwagi suplement!!!
Aerobox niewiele się różni od kickboxu - jedziesz na glukozie, a nie tłuszczu . Rowerek - z niewielkim obciążeniem, w tempie pozwalającym jeszcze na prowadzenie rozmowy, na czczo - może być codziennie, im dłużej, tym lepiej
Dokładnie to dieta ma nam służyć a nie my jej,ja obecnie jem 3 posiłki dziennie i nie widzę żadnej różnicy gdy jadłem ich 5-6 wybierz sobie jakiś dzień np. niedziela i co tydzień sprawdzaj sobie wagę na czczo w ten dzień.Najważniejsze to dużo czytaj i rób tak aby ci dieta smakowała :)
Czesc, ale wjakiej normie? Wiesz ile wynosi norma funkcjonalna dla tarczycy czy cukru/insy na czczo? Bo mozesz sie zdziwic. 1000/1250 to tego trenera pogielo chyba.
To jak Panowie, jechać na sucho na razie czy mogę zrobić tak?: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia (obwodowo) Sroda: MMA Czwartek: Siłownia Piątek: MMA Sobota: Siłownia Mogę tak zrobić? +Met RX Pure creatine do tego??? Dawkowanie: 5 g na czczo + 5g po treningu Zmieniony przez - BartDe w dniu 2013-03-28 23:49:54
[...] ulozyc dobra dietke i przylozyc sie aerobow. Podejrzewam ze nie minie miesiac i juz zapomnisz o tych 4 kg na poczatku moze nie biegaj az 40 min tylko zacznij powiedzmy od 20 i za kazdym razem dokladaj gdzies 5 min. Pamietaj o odpowiednim tetnie i biegaj najlepiej z samego rana na czczo. Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-04-14 17:52:56
no to ja bym chyba sie zdecydowal na cp + tcm cp tylko przed treningiem spox a tcm rozumie ze po treningu i na czczo w dni bez treningu , tylko w jakich dawkach te tcm ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 7 lat choruje na cukrzyce Mierzac poziom cukru glukometrem poziom cukru u zdrowego człowieka wynosi 80-120 (na-czczo lub po treningu siłowym myśle ze nawet ponizej 80) dlatego duza czesc trenujacych uwaza ze najlepsza pora na aeroby jest po treningu silowym lub przed sniadaniem... poniewaz mamy maly cukier(hipoglikemie)- inaczej mówiąc nasze [...]
[...] ps. stacki typu hp,xp wole jesc rano i po treningu teraz przymierzam sie do storma lecz bez shocka bo obawiam sie ze bede zle sie po nim czul.. dorzucam jeszcze tse i bede bral storma z tse na czczo oraz tse przed posilkiem przed treningowym lub 30min po nim oraz stroma po treningu.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-03-20 09:04:48
[...] tendencję do przesadnego skracania okna żywieniowego w dietach typu IF i jeszcze łaczenia tego sposobu odżywiania z dość obciżającymi planami treningowymi wykonywanymi na czczo po dwudziestogodzinnym poście... Zrewidowałbym na Twoim miejscu swoje podejście. Jeśli uważasz że im cięższy trening i krótsze okno żywieniowe - tym lepiej, to jest to [...]
Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI [...]
[...] nie ma w tym specjalnego sensu. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka, ani też jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli masz zapisane te pomiary, to wklej tutaj z każdego tygodnia. Wtedy zoabczymy jakie są efekty.
na Twoja to malo. cwiczenia na czczo to tez sprawa dyskusyjna. jedni mala po tym dobre efekty, drudzy traca duzo tkanki miesniowej przez to. sproboj od 2400 - jak bedziesz za szybko chudl i bedziesz mial uczucie ze juz umierasz to zwiekszaj stopniowo kalorie
Mnie nie przeszkadza cwiczenie na czczo 30min :) Lajcik - i tak jestem ranny ptaszek to mi na reke nawet Jezeli umiem tak podolac- to znaczy ze oK? czy se to darowac ? Ps: No juz widac efeky diety po tygodniu -1,2kg mniej i...raczej tak bardziej zbite cialko Wyglada ze `dieta robi` :))) polecam
co ty na to zeby biegac rano na czczo?rowerek raczej mam na silowni tylko a po treningu na silowni wolalbym sie skupic na miesniach brzucha wiec aeroby wole do poludnia ile minut tak biegac dziennie?
nie zostawiasz alternatywy tak przynajmniej wynika z danych dwie porcje dziennie staka muszą wejsc storm 15-20min przed treningiem w dni wolne po południu a dwa pozostałe stacki kolejno jeden a po zakonczeniu drugi z 30-45 min przed drugim sniadaniem a jesli twój żoładek to przyjmnie mozna i na czczo
[...] efektów zdecydowanie nie powinna być masa ciała. Nie decyduje ona o tym jak wygląda sylwetka. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski o ilości kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Poza tym warto zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Można wykonywać je np. co [...]
Arginina - czy to dobry suplement na mase ?
